Healthy Food Tips - Yoga with Mahe

Yoga in Tamil

ஆரோக்கியமான உணவுகள் நம் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதுடன் நம் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் வழங்குகிறது. அவ்வாறு சோர்வை போக்கி உடல் மீது சக்தி தரும் உணவுகள் பார்க்கலாம்.

தைரியமாக அதிக அளவிலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் உடலுக்கு புத்துயிர் தந்து சோர்வை விரட்ட உதவுகிறது. உதரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீர் செய்கின்றது. எனவே தினந்தோறும் ஒரு கப் தயிர் உட்கொள்வது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

சோர்வை விரட்டக் கூடிய மிக சிறந்த பழம் இதுவும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சக்கரத்தை ஆற்றலாக மாற்றும்.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி மற்றும் சி, நார்ப்பொருட்கள், கார்போஹைட்ரேட், ஒமேகா 3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்களின் மன அழுத்தம் மற்றும் நீர் வறட்சியை சமாளிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, பாக்கெட்டில் உள்ள சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை உடனடியாக வழங்கப்படுகிறது.

ஓட்ஸில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு ஒரு நாளைக்குத் தேவையான முழு ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. எனவே இது ஒரு மிக சரியான சரியான காலை உணவாக.

இது தவிர ஒட்ஸில் உள்ள புரோட்டீன், மக்னீசியம், மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பொருட்கள் நம் உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. மேழும் ஓட்ஸில் உள்ள நார்ப்பார்கள் நம் செரிமான உறுப்புகளுக்கு உதவுகிறது.

உடல் சோர்வை எதிர்த்து போராட உதவும் மற்றொரு சிறந்த உணவு பீன்ஸ் உள்ளது. இதிலுள்ள சிக்கலான கார்போகஹைரட், புரதங்கள், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, போன்ற பொருட்கள் நம் உடலுக்கு தேவவளவு ஆற்றலை நாள் முழுவதும் வழங்கப்படுகிறது.

இதில் புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ், தாமிரம், இரும்பு, மற்றும் இதர minerals அதிக அளவில் உள்ளன. எனவே பூசணி விதைகள் சோர்வை எதிர்த்து போராட உதவும் ஒரு சிறந்த உணவாக விளங்குகிறது.

மேழும் இதிலுள்ள டிரிப்டோபன், மற்றும் அமினோ அமிலம், போன்றவை மனச் சோர்வை நீக்கி தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வறுத்த பூசணி விதைகள் அல்லது சமைத்த பூசணி விதைகளை உட்கொள்வது நம் உடலுக்கு மிக உகந்த.

க்ரீன் டீயில் உள்ள பாலிஃபினால் மன அழுத்தத்தை குறைத்து உடலுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. க்ரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. க்ரீன் டீயில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் கலந்து தினமும் அருந்துவது உங்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.