Learn step by step Surya Namaskar (12 Yoga poses) - Yoga with Mahe

Learn step by step Surya Namaskar

(12 Yoga poses) Sun Salutation 

– What is Surya Namaskar? - The 

Perfect Yoga Workout

12 Steps of Surya Namaskar

சூர்யா நமஸ்கர் படிப்படியாக கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

(12 யோகா போஸ்) சூரிய வணக்கம்

- சூர்யா நமஸ்கர் என்றால் என்ன? - தி
சரியான யோகா பயிற்சி

நீங்கள் நேரத்திற்கு அழுத்தம் கொடுத்து, பொருத்தமாக இருக்க ஒரு மந்திரத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், இங்கே பதில்: சூர்யா நமஸ்கர் வடிவத்தில் ஒரு நல்ல இருதய பயிற்சி அளிக்கும் 12 சக்திவாய்ந்த யோகா ஆசனங்களின் (தோரணைகள்) வரிசை.

"சூரிய வணக்கம்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்ட சூர்யா நமஸ்கர்கள் உடலின் வடிவத்தையும் மனதையும் அமைதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சூரிய நமஸ்கர் வெறும் வயிற்றில் அதிகாலையில் செய்யப்படுகிறது.

 

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான எங்கள் வழியில் இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள சூரிய வணக்க நடவடிக்கைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

சன் வணக்கத்தின் ஒவ்வொரு சுற்றிலும் இரண்டு செட்டுகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு செட்டிலும் 12 யோகா போஸ்கள் உள்ளன.

சன் வணக்கத்தை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பது குறித்த பல பதிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட பதிப்பில் ஒட்டிக்கொண்டு சிறந்த முடிவுகளுக்காக தவறாமல் பயிற்சி செய்வது நல்லது.

நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, இந்த கிரகத்தில் வாழ்க்கையை நிலைநிறுத்தியதற்காக சூரியனுக்கு நன்றி தெரிவிக்க ஒரு வாய்ப்பையும் சூர்யா நமஸ்கர் வழங்குகிறது, அடுத்த 10 நாட்களுக்கு, சூரிய ஆற்றலுக்கான கருணை மற்றும் நன்றியுணர்வோடு உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

12 சுற்று சூரிய வணக்கங்களைச் செய்யுங்கள், மற்ற யோகாக்களால் ஒதுக்கப்பட்டு பின்னர் யோகா நித்ராவில் ஆழமாக ஓய்வெடுங்கள்.

 

நாள் முழுவதும் பொருத்தமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும் இருக்க இது உங்கள் மந்திரமாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.